Якщо мрячний січневий світанок змушує вас виглядати (і відчувати) кілька відтінків сірого, відновити будь-яке сяйво до квітня може здатися неможливим завданням. Це не так. Ось декілька порад, як відновити сяйво шкіри з мінімальними зусиллями.
Надайте пріоритет своєму здоров’ю кишечника
Хоча ми всі більше усвідомлюємо, чому сьогодні здоров’я нашого кишечника важливе, 2024 рік, схоже, стане роком, коли його підтримка стане мейнстрімом. Згідно з дослідженням, проведеним компанією Marks & Spencer, яка цього тижня випустила напій Gut Shot у співпраці з Zoe, компанією з питань персоналізованого харчування, з 2021 року на сайті Ocado зросла кількість пошукових запитів «здоров’я кишечника» на 247 відсотків. Хоча ви можете пов’язати погане здоров’я кишечника зі здуттям живота та загальним дискомфортом у травній системі, погане здоров’я шкіри та збільшення запалення також є серйозними сигналами, які вказують на те, що щось не так. Це через завдяки тонкому зв'язку кишечник-шкіра, який сприяє постійному діалогу між ними, і тому факту, що 70 відсотків імунної системи знаходиться в кишечнику. Іншими словами, здоров’я обох нерозривно пов’язане. Щоб переконатися, що обидва функціонують належним чином, запасіть свій холодильник великою кількістю корисних для кишечника продуктів, таких як місо, кефір і квашена капуста, які містять пробіотики, які сприяють хорошому здоров’ю кишечника. Щоб годувати корисні бактерії, вам також знадобиться багато пребіотиків, а це означає додавання цибулі, бананів, вівса та яблук до вашого раціону.
Повернення до основ догляду за шкірою
Якщо вам не вистачає сяйва, виникає спокуса додати більше продуктів у свій розпорядок дня, щоб відновити його. Але замість того, щоб надміру ускладнювати речі, правильний підхід — повернутися до основ і отримати якісне очищення та простий пілінг. Очищення може здатися само собою зрозумілим, але правильне очищення двома етапами: гідрофільною олійкою та пінкою для вмивання. Вмиватись рекомендується протягом приблизно двох хвилин кожним засобом. Це має вирішальне значення, якщо ви хочете ретельно очистити шкіру, щоб ваш догляд мав ефект. Уподобання щодо текстури є особистим, тому для першого етапу можна обрати рідку олійку або бальзам. Зазвичай ці продукти мають сумісність з більшістю типів шкіри та здатні видаляти всі сліди бруду, забруднень, макіяжу та поту. Нам подобається Dr. Ceuracle Pro Balance Cleansing Oil за розкішне та ретельне очищення, вона чудово поєднується з ROUND LAB 1025 Dokdo Cleanser що має вражаючу формулу, яка суперечить його доступній ціні. Коли справа доходить до відновлення сяйва, відлущування має першорядне значення для видалення накопичення мертвої шкіри, яка спричиняє тьмяність, а також для очищення закупорених пор і запобігання висипань. Прагніть використовувати відлущувальний засіб від одного до трьох разів на тиждень залежно від типу вашої шкіри та проблем, і вибирайте хімічні відлущувальні засоби, які не є абразивними та швидко вбираються, тобто їх легко додати до існуючої рутини. В цьому сегменті нашим фаворитом є енземна пудра By Wishtrend Green Tea & Enzyme Powder Wash.
Думай позитивно
Можливо, це звучить трохи дивно, але сила позитивного мислення відіграє важливу роль у покращенні шкіри. Згідно з одним дослідженням, яке було зосереджено на групі дерматологічних пацієнтів із такими захворюваннями, як акне та екзема, втручання усвідомленості не лише допомогли зменшити рівень соціальної тривоги, але також призвели до помітного покращення тяжкості, зокрема, псоріазу. Позитивне мислення перед обличчям стресових періодів (наприклад, на початку січня) також може допомогти знизити рівень гормонів стресу, включно з кортизолом, який, якщо виділяється в надлишку, може викликати запалення та погіршити стан шкіри. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що ви вважаєте поганим, ставтеся до здоров’я своєї шкіри м’якше, сприймаючи це як незавершену роботу. Окрім позитивного підходу, дуже важливо мати реалістичні цілі та розуміти, що для будь-яких змін потрібен час.
Добре харчуйтеся
Цілком ймовірно, що ви просто провели весь святковий період, не замислюючись про те, що ви їсте, але зараз саме час зосередитися, якщо ви хочете, щоб ваша шкіра знову набула своє сяйво. Цього місяця слід запастися великою кількістю листової зелені, яка містить вітамін С і вітамін К, які покращують кровообіг і зменшують темні кола під очима. Отримання достатньої кількості білка у вашому раціоні є ключовим, якщо ви хочете підтримувати здорову, еластичну та сяючу шкіру. Окрім сприяння відновленню та будівництву тканин, багате на білок куряче м’ясо, яловичина та яйця містять важливі амінокислоти, які сприяють правильному синтезу колагену. Якщо жирна риба, як-от лосось і скумбрія, є вашим джерелом білка, то тим краще, оскільки вона наповнена омега-3 жирними кислотами, які зберігають шкіру змащеною та запобігають запаленням.
Пийте достатньо води
У цю пору року дуже ймовірно, що надмірне споживання алкоголю сприяє сірій блідості та тьмяному кольору обличчя, які ви бачите в дзеркалі. Крім сильного зневоднення, алкоголь також посилює запалення та почервоніння. Все це означає, що забезпечення належного зволоження є важливішим, ніж будь-коли. Якщо ви переборщили з випивкою, можливо, варто додати до свого ранкового розпорядку електроліти, суміш необхідних мінералів, таких як кальцій і калій. Хоча експерти не виправдовують їх щоденне вживання, вони стають у нагоді, коли шкіра особливо зневоднена, оскільки допомагають посилити поглинання води, дозволяючи шкірі краще її утримувати. Вони також замінюють сіль і калій, які ви втрачаєте під час споживання, і допомагають підтримувати правильний баланс рідини.
