Если мрачный январский рассвет заставляет вас выглядеть (и ощущать) несколько оттенков серого, восстановить любое сияние к апрелю может показаться невозможным заданием. Это не так. Вот несколько советов, как восстановить сияние кожи с минимальными усилиями.

Уделяйте приоритетное внимание здоровью кишечника

Хотя мы все больше осознаем, почему сегодня здоровье нашего кишечника важно, 2024 год, похоже, станет годом, когда его поддержка станет мейнстримом. Согласно исследованию, проведенному компанией Marks & Spencer, которая на этой неделе выпустила напиток Gut Shot в сотрудничестве с Zoe, компанией по персонализированному питанию, с 2021 года на сайте Ocado возросло количество поисковых запросов «здоровье кишечника» на 247 процентов. Хотя вы можете увязать плохое здоровье кишечника со вздутием живота и общим дискомфортом в пищеварительной системе, плохое здоровье кожи и увеличение воспаления также являются серьезными сигналами, указывающими на то, что что-то не так. Это из-за благодаря тонкой связи кишечник-кожа, который способствует постоянному диалогу между ними, и тому факту, что 70 процентов иммунной системы находится в кишечнике. Другими словами, здоровье обоих неразрывно связано. Чтобы убедиться, что оба функционируют должным образом, запасите свой холодильник большим количеством полезных для кишечника продуктов, таких как мисо, кефир и квашеная капуста, содержащие пробиотики, способствующие хорошему здоровью кишечника. Чтобы кормить полезные бактерии, вам также понадобится много пребиотиков, а это означает добавление лука, бананов, овса и яблок в ваш рацион.

Возвращение к основам ухода за кожей

Если вам не хватает сияния, возникает соблазн добавить больше продуктов в свой распорядок дня, чтобы восстановить его. Но вместо того чтобы чрезмерно усложнять вещи, правильный подход — вернуться к основаниям и получить качественную очистку и простой пилинг. Очистка может показаться само собой разумеющейся, но правильная очистка двумя этапами: гидрофильным маслом и пенкой для умывания. Умываться рекомендуется в течение двух минут каждым средством. Это имеет решающее значение, если вы хотите тщательно очистить кожу, чтобы ваш уход имел эффект. Предпочтения по текстуре являются личным, поэтому для первого этапа можно выбрать жидкое масло или бальзам. Обычно эти продукты имеют совместимость с большинством типов кожи и способны удалять все следы грязи, загрязнений, макияжа и пота. Нам нравится Dr. Ceuracle Pro Balance Cleansing Oil за роскошную и тщательную очистку, она прекрасно сочетается с ROUND LAB 1025 Dokdo Cleanser, что имеет впечатляющую формулу, которая противоречит его доступной цене. Когда дело доходит до восстановления сияния, отшелушивание имеет первостепенное значение для удаления накопления мертвой кожи, вызывающей тусклость, а также для очищения укупоренных пор и предотвращения высыпаний. Старайтесь использовать отшелушивающее средство от одного до трех раз в неделю в зависимости от типа вашей кожи и проблем, и выбирайте химические отшелушивающие средства, которые не являются абразивными и быстро впитываются, то есть их легко добавить в существующую рутину. В этом сегменте нашим фаворитом является энземная пудра By Wishtrend Green Tea & Enzyme Powder Wash.

Мыслите позитивно

Это может показаться немного странным, но сила позитивного мышления играет важную роль в улучшении состояния кожи. Согласно одному исследованию, которое было сосредоточено на группе дерматологических пациентов с такими заболеваниями, как прыщи и экзема, методы осознанности не только помогли улучшить уровень социальной тревожности, но и привели, в частности, к видимому улучшению тяжести псориаза. Позитивное мышление перед лицом стрессовых периодов (например, начала января) также может помочь снизить уровень гормонов стресса, включая кортизол, который, если он выделяется в избытке, может вызвать воспаление и ухудшение здоровья кожи. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы считаете плохим, более мягко относитесь к здоровью своей кожи, думая о нем как о незавершенной работе. Помимо позитивного подхода, жизненно важно иметь реалистичные цели и понимать, что любые изменения требуют времени.

Хорошо питайтесь

Весьма вероятно, что вы только что провели весь праздничный период, не особо задумываясь о том, что вы едите, но сейчас самое время отточить свою концентрацию, если вы хотите, чтобы ваша кожа вновь обрела сияние. В этом месяце следует запастись большим количеством листовой зелени, которая содержит витамин С, смягчающий и осветляющий кожу, и витамин К, который помогает улучшить кровообращение и уменьшить темные круги под глазами. Потребление достаточного количества белка в рационе является ключевым моментом, если вы хотите поддерживать здоровую, эластичную и сияющую кожу. Богатые белком курица, говядина и яйца не только способствуют восстановлению и строительству тканей, но и содержат важные аминокислоты, которые способствуют правильному синтезу коллагена. Если жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, является вашим предпочтительным источником белка, то тем лучше, поскольку она богата жирными кислотами омега-3, которые сохраняют смазку кожи и предотвращают воспаление.

Пейте достаточно воды

В это время года вполне возможно, что чрезмерное употребление алкоголя способствует серой бледности и тусклому цвету лица, которые вы видите в зеркале. Алкоголь не только сильно обезвоживает кожу, но и усиливает воспаление и покраснение. Все это означает, что обеспечение достаточного количества жидкости в организме важнее, чем когда-либо. Если вы переборщили с выпивкой, возможно, стоит добавить в свой утренний распорядок электролиты — смесь необходимых минералов, таких как кальций и калий. Хотя эксперты не одобряют их ежедневное употребление, они действительно пригодятся, когда кожа особенно обезвожена, поскольку помогают улучшить поглощение воды, позволяя коже лучше ее удерживать. Они также заменяют соль и калий, которые вы теряете при питье, и помогают поддерживать правильный баланс жидкости.