Если весело провести время в праздничный период является приоритетом, вы можете столкнуться с последствиями переедания и злоупотребления алкоголем, которые в конечном итоге отражаются на вашей коже.

Когда организм подвергается воздействию высоких уровней глюкозы (или сахара), белки коллагена и эластина в коже нарушаются, что приводит к разрушению ее эластичной структуры. Кроме того, кожа теряет свою эластичность, это также может привести к увеличению выработки кожного сала, обезвоживанию и более грубой и неровной поверхности кожи. Большое количество сахара в алкоголе тоже является проблемой для кожи. «Алкоголь является мочегонным средством и приводит к обезвоживанию нашей кожи и тела», — говорит доктор Зайнаб Лафтах, консультант-дерматолог HCA The Shard. «Это заставляет кровеносные сосуды в нашей коже расширяться, вызывая покраснение и отечность. Алкоголь также является известным триггером розацеа и псориаза.

Не только наша склонность к излишествам может повлечь за собой проблемы; Согласно опросу YouGov, четверть взрослых в Великобритании считали, что их психическое здоровье ухудшилось на Рождество, а более половины волновались за психическое здоровье близкого человека. Если учесть, как бурным был этот год как в локальном, так и в глобальном масштабе, стресс неизбежно подкрадется. «Стресс повышает уровень кортизола и приводит к воспалению, ухудшая воспалительные заболевания кожи, такие как акне, розацеа, экзема и псориаза», — говорит доктор Джейсон Томсон, руководитель медицинского отдела Skin+Me, бренда средств по уходу за кожей, отпускаемых по рецепту и разработаны дерматологами.

«Кортизол также может косвенно влиять на активность сальных желез и способствовать возникновению угрей, стресс повышает проницаемость кожного барьера, что приводит к увеличению потери воды и обезвоживанию кожи— говорит врач. «Стресс также может уменьшить синтез коллагена, что приводит к потере эластичности и толщины кожи». Стресс также может повлечь за собой изменения в том, как мы ухаживаем за кожей. «Мы не должны недооценивать влияние стресса на наши ежедневные процедуры по уходу за кожей, которые часто отбрасываются на второй план», — говорит доктор Офелия Верейтч, дерматолог-консультант L’Oréal Paris. «Наша кожа процветает благодаря ежедневной рутине, и если она прерывается по какой-то причине, например стрессу, это может усугубить проблемы и вызвать обострение. Иногда, когда мы находимся в состоянии стресса, мы можем обнаружить, что пропускаем наши привычные процедуры по уходу за кожей... что негативно влияет на нашу кожу».

Хотя эксперты расходятся во мнениях относительно того, что на самом деле означает детоксикация по отношению к вашей коже – хотя ваша кожа умело защищается от внешних раздражителей через кожный бар, с медицинской точки зрения невозможно вывести токсины из организма через кожу. Однако большинство специалистов соглашаются, что любая сезонная вялость кожи может извлечь пользу от обновления. «Нет убедительных доказательств, подтверждающих какую-либо форму «детоксикации кожи», — говорит Мальвина Каннингем, дерматолог-консультант Skin+Me. «Это баланс между тем, что вы используете на своей коже с точки зрения активных ингредиентов и косметики с целью успокоить и увлажнить вашу кожу, а также обзором вашего общего состояния здоровья и уменьшением стресса для кожи, такого как нехватка сна, слишком много алкоголя, несбалансированное питание, курение и загрязнение окружающей среды. И все же есть несколько советов, как сохранить здоровье кожи во время затяжных праздников...

Выполняйте процедуру двойной очистки

Не зря это клише ухода за кожей. Двойная очистка (процесс очистки дважды: утром и вечером) — Это действительно эффективный способ удалить все следы макияжа и загрязнения из кожи, не говоря уже о 30 000-40 000 клеток, которые сбрасывает кожа. каждый день. Мало того, что недостаточное очищение может способствовать забиванию пор, сыпью и тусклости, но если вы не выведете всю эту глубоко залегающую грязь с ваших пор, это сделает большинство того, что вы наносите после этого, практически бесполезно. включая дорогую сыворотку, которую Санта любезно принес вам. Бальзамы и очищающие масла, которые растворяют грязь и проникают глубоко в кожу, являются хорошими вариантами первой очистки, тогда как кремы, гели и мицеллярные воды подходят для второй очистки. В то время как Лафта рекомендует увлажняющее моющее средство от Some By Mi, которое содержит три основных церамиды, которые помогают питать кожу во время процесса очистки, Каннингем приводит аргументы в пользу «моющих засобил с мягкой кислотой, как PHA (полигидроксикислота – нежнее, чем ее двоюродные AHA/BHA), которые придаст «мящее отшелушивание, которое поможет осветить тусклую кожу без ущерба для барьерной функции.

Переосмыслите свой распорядок дня

Кожа, которой приходится бороться с напором неправильного питания, недосыпания и дополнительного стресса, не требует дополнительных осложнений в виде суетливой рутины, в которой многие из нас виноваты. «Использование избыточного количества кислот и активных веществ приводит к чувствительности, раздражению и ухудшает барьерную функцию вашей кожи. Если у вас чувствительная, раздраженная кожа, то прекращение использования продуктов и возврат к бережному и поддерживающему уходу за кожей можно считать разновидностью «детоксикации кожи», и это поможет вам восстановить состояние кожи», – отмечает Каннингем.

Начните с перехода к мягкому моющему и увлажняющему средству, которое не раздражает и не повреждает уже поврежденную кожу. Добавление осветляющего антиоксиданта, такого как витамин С, в вашу ежедневную рутину поможет стимулировать коллаген, предложит осветительный звонок для пробуждения и противодействует окислению, вызванному воспалительными свободными радикалами; нам нравится 3,5% витамин С, ниацинамид, салициловая кислота, осветительная сыворотка и сыворотка против темных пятен SKIN&LAB. «Подумайте о том, чтобы добавить активное средство в свой ночной режим… Ретинолы и ретиноиды подтверждены наибольшим количеством научных доказательств. Доказано, что они стимулируют синтез коллагена, выравнивают тон кожи и уменьшают воспаление. Главное – начинать с ретинола медленно, сначала один-два раза в неделю, и постепенно переходить к ночному употреблению в течение нескольких недель, – добавляет Лафтах. Попробуйте восстановительную сыворотку Retinol Repair Serum от SKIN&LAB, которая обеспечивает все преимущества, минус любые связанные с этим раздражение.

Следите за своим кишечником

Проще сказать, чем сделать, но исключить шоколад, соленые канапе и жирную пищу из своего ежедневного рациона жизненно важно, если вы хотите, чтобы кожа пела, а не стонала. «Здоровая диета важна для оси кишечник-кожа и гомеостаза кожи», — говорит Лафтах. Другими словами, поддерживать здоровье кожи означает поддерживать здоровье кишечника и его деликатного микробиому. Не только пища способствует плохому здоровью кишечника; алкоголь вызывает воспалительную реакцию в кишечнике, что может привести к дискомфорту в пищеварительной системе, включая боль в животе и вздутие. Алкоголь также подавляет выработку пищеварительных ферментов, поэтому вашему организму будет сложнее расщеплять, переваривать и усваивать питательные вещества из пищи. Если можете, старайтесь вообще избегать выпивки, но если праздничный сезон кажется слишком чужим без стакана в руке, сделайте это стаканом красного. Согласно недавнему исследованию, люди, которые пьют красное вино, имеют больше шансов иметь здоровую смесь бактерий в кишечнике. , чем употребляющие другие формы алкоголя.

Увлажнение, увлажнение, увлажнение

Избыток сахара, алкоголь и повышенный уровень стресса влияют на кожу разными способами, но одна проблема, которую они вызывают, — это хроническое обезвоживание, состояние, из-за которого кожа выглядит неровной, тусклой и сухой. Вы также можете чувствовать мелкие морщинки и даже зуд и шелушение. Если это о вас, воспользуйтесь двусторонним подходом к регидратации, решая проблему внутри и снаружи. «Не забывайте пить много воды, чтобы все ваши органы были хорошо увлажнены», — советует Верайч. «Для крупнейшего органа нашего тела – кожи – повышенное потребление воды обеспечивает хорошее увлажнение клеток кожи, уменьшает сухость и повышает упругость кожи. Питьевая вода также помогает избавиться от токсинов, которые могут вызвать воспаление.

Чтобы восстановить баланс кожи, ищите увлажняющие продукты, содержащие гиалуроновую кислоту, которая не только восстанавливает гидратацию, но и помогает восстановить кожный бар, который может легко повредиться после слишком большого количества праздников. «Убедитесь, что вы используете увлажняющий крем с барьерными, увлажняющими ингредиентами, чтобы противостоять обезвоживающему воздействию алкоголя и пониженной влажности, связанной с холодной погодой и отоплением, – добавляет Каннингем.

Предоставьте приоритет сну

Хотя соблазн побаловать себя немного Netflix и недостаточно качественно закрыть глаза во время праздничного периода, пренебрежение регулярным режимом сна является плохой новостью для кожи. Когда мы спим, наша кожа переходит в режим регенерации, заменяя поврежденные или мертвые клетки свежими новыми и устраняя любые повреждения окружающей среды. Хороший сон также улучшает приток крови к коже и способствует ее основной структурной работе, например, восстановлению жизненно важного коллагена и эластина. тех же белков, которые праздничные излишества повреждают. Если вы пропустите эти драгоценные часы (по крайней мере восемь, если сможете, больше), вы предотвращаете всю эту жизненно важную работу по обслуживанию, а повышаете уровень воспаления, замедляете заживление и восстановление систем и ухудшаете такие заболевания, как акне, экзема, псориаз и аллергия . «Сон — лучшее лекарство от природы, и то же касается ухода за нашей кожей. Восьмичасовой сон — это еще одна вещь, которую следует пытаться получать регулярно, если не каждый вечер, чтобы дать вашему телу отдохнуть и восстановить силы на следующий день, — соглашается Верайч.